16周TRX懸吊訓(xùn)練對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)能力的影響.pdf_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

1、研究目的:
  本文引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法——TRX懸吊訓(xùn)練法,目的是通過(guò) TRX懸吊實(shí)驗(yàn)探索該方法對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的影響;探討提高技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的方法和途徑,望能開(kāi)發(fā)技巧啦啦操項(xiàng)目訓(xùn)練的新思路。
  研究方法:
  本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及實(shí)驗(yàn)法,著重就開(kāi)展 TRX懸吊訓(xùn)練對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。以北京體育大學(xué)技巧啦啦操校代表隊(duì)的20名運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,將

2、運(yùn)動(dòng)員分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,該實(shí)驗(yàn)研究16周,通過(guò)各組對(duì)比,得出數(shù)據(jù)并分析。
  研究結(jié)果:
  1.實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步幅度比對(duì)照組進(jìn)步幅度大,在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差值的 t檢驗(yàn)所得,核心能力所測(cè)的七項(xiàng)指標(biāo)均有顯著差異(P<0.01),測(cè)試成績(jī)明顯提高。
  2.實(shí)驗(yàn)組其核心能力在實(shí)驗(yàn)后獲得明顯提升,特別在核心體側(cè)肌群控制力方面提升更大,則平均提升了46.37%和46.44%,其中伸肌耐力、屈肌動(dòng)態(tài)耐力和軀干控制力,在總體的

3、提升幅度上,則超過(guò)35%,可見(jiàn),在效果上非常顯著。研究結(jié)論:
  1.TRX懸吊訓(xùn)練以“核心力量訓(xùn)練”作為指導(dǎo)理論,該訓(xùn)練方法能有效提升技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員的核心能力。通過(guò)對(duì)兩組受試者進(jìn)行比較分析得知,在核心能力的提高幅度方面,實(shí)驗(yàn)組顯然比對(duì)照組幅度大。采取 TRX懸吊訓(xùn)練法,有助于提升技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)域肌群能力,特別在體側(cè)控制力方面的提升最為明顯。
  2.TRX懸吊訓(xùn)練法以核心力量訓(xùn)練作為指導(dǎo)理論,對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)

4、員難度動(dòng)作組合成績(jī)的提高有了較明顯的效果。核心力量增強(qiáng),使他們?cè)谧鐾信e、金字塔和拋接等難度動(dòng)作時(shí)能保持更好的穩(wěn)定性與控制力,提高動(dòng)作的質(zhì)量,完成分也相繼提高,使整體的表現(xiàn)力也得到了提高。
  3.本次實(shí)驗(yàn)選取的 TRX懸吊訓(xùn)練的具體動(dòng)作,是以“核心力量訓(xùn)練”為理論指導(dǎo)的,經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,這些動(dòng)作對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的提高是十分有效的,適合技巧啦啦操項(xiàng)目的日常訓(xùn)練。4.TRX懸吊訓(xùn)練作為新型訓(xùn)練法,在訓(xùn)練方法上呈多樣性,且訓(xùn)

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