16周TRX懸吊訓(xùn)練對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)能力的影響.pdf

1、研究目的：
　　本文引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法——TRX懸吊訓(xùn)練法，目的是通過(guò) TRX懸吊實(shí)驗(yàn)探索該方法對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的影響；探討提高技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的方法和途徑，望能開(kāi)發(fā)技巧啦啦操項(xiàng)目訓(xùn)練的新思路。
　　研究方法：
　　本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及實(shí)驗(yàn)法，著重就開(kāi)展 TRX懸吊訓(xùn)練對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。以北京體育大學(xué)技巧啦啦操校代表隊(duì)的20名運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將

2、運(yùn)動(dòng)員分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，該實(shí)驗(yàn)研究16周，通過(guò)各組對(duì)比，得出數(shù)據(jù)并分析。
　　研究結(jié)果：
　　1．實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步幅度比對(duì)照組進(jìn)步幅度大,在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差值的 t檢驗(yàn)所得，核心能力所測(cè)的七項(xiàng)指標(biāo)均有顯著差異(P<0.01)，測(cè)試成績(jī)明顯提高。
　　2.實(shí)驗(yàn)組其核心能力在實(shí)驗(yàn)后獲得明顯提升，特別在核心體側(cè)肌群控制力方面提升更大，則平均提升了46.37％和46.44%，其中伸肌耐力、屈肌動(dòng)態(tài)耐力和軀干控制力，在總體的

3、提升幅度上，則超過(guò)35％，可見(jiàn)，在效果上非常顯著。研究結(jié)論：
　　1．TRX懸吊訓(xùn)練以“核心力量訓(xùn)練”作為指導(dǎo)理論，該訓(xùn)練方法能有效提升技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員的核心能力。通過(guò)對(duì)兩組受試者進(jìn)行比較分析得知，在核心能力的提高幅度方面，實(shí)驗(yàn)組顯然比對(duì)照組幅度大。采取 TRX懸吊訓(xùn)練法，有助于提升技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)域肌群能力，特別在體側(cè)控制力方面的提升最為明顯。
　　2．TRX懸吊訓(xùn)練法以核心力量訓(xùn)練作為指導(dǎo)理論，對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)

4、員難度動(dòng)作組合成績(jī)的提高有了較明顯的效果。核心力量增強(qiáng)，使他們?cè)谧鐾信e、金字塔和拋接等難度動(dòng)作時(shí)能保持更好的穩(wěn)定性與控制力，提高動(dòng)作的質(zhì)量，完成分也相繼提高，使整體的表現(xiàn)力也得到了提高。
　　3.本次實(shí)驗(yàn)選取的 TRX懸吊訓(xùn)練的具體動(dòng)作，是以“核心力量訓(xùn)練”為理論指導(dǎo)的，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這些動(dòng)作對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心能力的提高是十分有效的，適合技巧啦啦操項(xiàng)目的日常訓(xùn)練。4．TRX懸吊訓(xùn)練作為新型訓(xùn)練法，在訓(xùn)練方法上呈多樣性，且訓(xùn)