我國(guó)空手道高水平運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)2015年全國(guó)錦標(biāo)賽訓(xùn)練過程研究.pdf

1、近年來，空手道在中國(guó)的發(fā)展取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，空手道作為備選項(xiàng)目，有望于2020年加入東京奧運(yùn)會(huì)，無論是訓(xùn)練實(shí)踐還是理論研究，我們有必要投入更多精力深入探討。本研究主要通過運(yùn)用觀察法和專家訪談法，對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)2015年全國(guó)錦標(biāo)賽的訓(xùn)練過程進(jìn)行研究，得到的結(jié)論如下：
　　1.階段劃分方面，高水平空手道運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)的準(zhǔn)備過程可分為一般準(zhǔn)備期、專門準(zhǔn)備期和賽前準(zhǔn)備期，其中賽前準(zhǔn)備期包括提高和強(qiáng)化兩個(gè)階段。
　　2.周訓(xùn)練類型方面

2、，一般準(zhǔn)備期和專門準(zhǔn)備期的周訓(xùn)練類型為基本訓(xùn)練周，賽前準(zhǔn)備期提高階段和強(qiáng)化階段的周訓(xùn)練類型為賽前訓(xùn)練周，基本訓(xùn)練周重視技術(shù)訓(xùn)練，賽前訓(xùn)練周重視實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，各階段周訓(xùn)練的內(nèi)容選擇，與整體訓(xùn)練的指導(dǎo)思想、階段劃分及訓(xùn)練目標(biāo)相一致。
　　3.訓(xùn)練內(nèi)容方面，高水平空手道運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)的整體訓(xùn)練安排以提高最大力量素質(zhì)，發(fā)展腿法技術(shù)、上段技術(shù)、拳腿結(jié)合技術(shù)和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力為重點(diǎn)。
　　4.負(fù)荷強(qiáng)度方面，高水平空手道運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)的負(fù)荷量和強(qiáng)度在

3、整體上呈大小交替狀態(tài)，負(fù)荷量在一般準(zhǔn)備期逐漸增多，在專門準(zhǔn)備期顯著提升，最后階段達(dá)到最大值，在賽前準(zhǔn)備期呈逐漸下降趨勢(shì)，強(qiáng)化階段比提高階段的降幅明顯；負(fù)荷強(qiáng)度在一般準(zhǔn)備期最低，在專門準(zhǔn)備期升至中等，在賽前準(zhǔn)備期的提高階段顯著提升，過渡到強(qiáng)化階段達(dá)到極限。
　　5.恢復(fù)手段方面，空手道國(guó)家隊(duì)采用的身體恢復(fù)手段包括訓(xùn)練恢復(fù)手段、物理恢復(fù)手段和營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)手段，但是由于缺乏機(jī)能檢測(cè)，主要靠教練員的主觀經(jīng)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)進(jìn)行診斷，并不能準(zhǔn)確