高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動與fatmax強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動對機(jī)體下肢肌肉適能及平衡能力的影響

1、㈣㈣㈣川川刪4 Y 3 2 9 5 9 6 ?0 ”“校代．碼! Q 3 墨耋崩j 江印花大學(xué)Z H E JI A ．N ．G N O R M A L U N IV E R S lT Y碩士，學(xué)位論文年．級：一一．2 Q i 墨．．熟一一一學(xué) 號：一2 。Q ! 絲．! Q 壘壘2 一一中圖分類號：．晝墨壘一。。．論文提交時(shí)間：2 ，壁! Z 年。呈且8 ．旦高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動與F A T m a x 強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動對機(jī)體下肢肌肉適能

2、及平衡能力的影響摘要研究目的：比較跑臺高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動與跑臺F A T m a x 強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動兩利，運(yùn)動方式對下肢肌肉適能和平衡能力的影響，探尋兩種運(yùn)動方式的健身效益差異所在。研究方法：2 4 名普通女大生被分為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組( H i g h —i n t e n s i t yi n t e r v a lt r a n i n g ，H I I T ，n = 8 ) 、Y A T m a x 強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練組( T h e

3、 e x e r c i s ei n t e n s i t ye l i c i t i n gm a x i m a l f a to x i d a t i o n ，F(xiàn) A T m a x ，n = 8 ) 和對照組( c o n t r o l ，C O N ，n = 8 ) 。H I I T 組和F A T m a x 組分別以9 0 ％V 0 2 m a x 強(qiáng)度和F A T m a x 強(qiáng)度完成l O 周的高強(qiáng)度間歇有

4、氧運(yùn)動和F A T m a x 持續(xù)運(yùn)動，C O N 組維持日常習(xí)慣行為。運(yùn)動干預(yù)前后測試身高、體重、下肢肌肉適能，運(yùn)動等速測試儀器對于下肢肌肉的絕對力量、相對力量、爆發(fā)力、肌力屈伸比、耐力比進(jìn)行測試，對于靜態(tài)平衡能力進(jìn)行測試。在實(shí)驗(yàn)期間受試者保持平常的生活習(xí)慣、對運(yùn)動干預(yù)后的反自我運(yùn)動感覺進(jìn)行自我監(jiān)督。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)期間，不暴飲暴食，在每天實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)鍛煉目標(biāo)達(dá)成后，不參與其他大強(qiáng)度的運(yùn)動，保證充足的睡眠，避免作息時(shí)間不規(guī)律給實(shí)驗(yàn)帶來的影響。

5、研究結(jié)果：1 運(yùn)動干預(yù)后髖關(guān)節(jié)肌肉適能的變化。( 1 ) 6 0 0 ／s 測試結(jié)果通過配對t 檢驗(yàn)對實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析發(fā)現(xiàn)，與干預(yù)前相比運(yùn)動干預(yù)后F A T m a x 組髖關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率有顯著增加( P < 0 ．0 1 ) ，伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率無明顯變化。運(yùn)動干預(yù)后H I I T 組、C O N 組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩均無明顯變化。通過單因素方差分析從組問比