田徑運(yùn)動(dòng)的技術(shù)原理

1、第二章第二章田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理第一節(jié)概述一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的概念、作用與意義：身體鍛煉手段是指在身體鍛煉過程中，以提高某一身體活動(dòng)能力、完成某一具體的鍛煉任務(wù)所采取身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是身體鍛煉方法的具體體現(xiàn)。技術(shù)就是完成動(dòng)作的方法。身體鍛煉手段技術(shù)是為促進(jìn)人體正常發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身體健康而完成身體鍛煉動(dòng)作的方法。最合理的身體鍛煉技術(shù)是在身體鍛煉中能促進(jìn)人體正常發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身體健康的最有效

2、的技術(shù)稱為最合理的身體鍛煉技術(shù)。眾所周知每個(gè)人的發(fā)育程度，體質(zhì)水平，健康狀況，身體各部位的比例關(guān)系；各種素質(zhì)發(fā)展的均衡程度等因素都存在著一定程度的差異；而使得每個(gè)人身體鍛煉技術(shù)也有一定程度的差異。但從生物力學(xué)的觀點(diǎn)來分析，他們之間存在著共性，有都遵循運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的客觀規(guī)律。所以，身體鍛煉手段技術(shù)原理是身體鍛煉手段技術(shù)中帶有普遍性的和基本的規(guī)律。身體鍛煉在促進(jìn)人體正常發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身體健康，培養(yǎng)意志力、自我控制能力、果斷、勇敢、刻苦

3、耐勞、沉著和自信的品質(zhì)等方面都具有的重要的作用。雖然身體鍛煉的技術(shù)與競技體育的技術(shù)存在較大差異，但是同樣需要合理的技術(shù)。只有合理的技術(shù)，才能取得良好的鍛煉的目的。最合理的動(dòng)作規(guī)格就是理想的動(dòng)作模式。理想的動(dòng)作模式既要符合力學(xué)上的規(guī)律，也要符合人體解剖學(xué)和人體生理學(xué)上的規(guī)律與要求。理想的動(dòng)作模式在形式與內(nèi)容上包括動(dòng)作的方向路線、幅度、速度及其變化率，用力順序或協(xié)調(diào)配合程度等。合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)不僅可以充分利用人的機(jī)能潛力，而且給人一種美的感覺

4、，使人覺得這樣的技術(shù)充分地利用于各運(yùn)動(dòng)器官的能力。技術(shù)的形成依賴于多種因素：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等方面的因素決定了合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的模式與要求。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度看，由于人的骨骼，肌肉的構(gòu)造和特點(diǎn)，使得人們從事身體鍛煉時(shí)所表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)形式特征——?jiǎng)幼髂Ｊ健艿揭欢ǖ南拗?。例如，肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，因此動(dòng)作的幅度和運(yùn)動(dòng)路線也不相同；髖部肌群橫斷面大，收縮力強(qiáng)，但收縮速度較慢，因此身體鍛煉中大部都要求髖部先發(fā)

5、力，這也是形成技術(shù)的規(guī)律之一。為矯正不良身體狀態(tài)，改善人體形態(tài)和增強(qiáng)每一塊肌肉的功能，就必須使身體鍛煉的技術(shù)符合人的骨骼，肌肉的構(gòu)造和特點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)方面看，則身體鍛煉技術(shù)必須要符合節(jié)能的原則，特別是中長跑等耐力跑，善于放松，盡可能地節(jié)約能量消耗是中長跑，特別是長跑技術(shù)的第一要求。為達(dá)此目的，神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力起著極為重要的作用。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度看，則心理因素是使身體鍛煉技術(shù)產(chǎn)生波動(dòng)的重要方面。意志力、自我控制能力、果斷、

6、勇敢、刻苦耐勞、沉著和自信等品質(zhì)，對(duì)于學(xué)習(xí)技術(shù)和在關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)出合理的技術(shù)，起著無法估量的作用。在實(shí)踐中人們?cè)u(píng)價(jià)技術(shù)時(shí)，通常以動(dòng)作的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性作為客觀標(biāo)準(zhǔn)；也就是把自身的最大能力使用在最關(guān)鍵的動(dòng)作環(huán)節(jié)上，而在預(yù)備動(dòng)作和動(dòng)作的次要階段則盡量避免消耗過多的體力。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度看，則身體鍛煉技術(shù)動(dòng)作必須要符合人體力學(xué)方面的原理。運(yùn)用生物力學(xué)的研究方法來分析身體鍛煉技術(shù)是當(dāng)代的主要手段。它不僅可以進(jìn)行定性和定量分析，而且可以分析技術(shù)的合

7、理性和如何取得良好鍛煉效果。我們?cè)趯?duì)身體鍛煉技術(shù)進(jìn)行分析時(shí)，也是從生物力學(xué)角度來進(jìn)行分析的。（一）、學(xué)習(xí)好身體鍛煉的技術(shù)對(duì)身體鍛煉和人體的作用：1、正確的身體鍛煉技術(shù)能提高人的走、跑、跳、投等基本活動(dòng)能力：走、跑、跳、投等活動(dòng)是人們?nèi)粘Ｉ睢⑦\(yùn)動(dòng)健身、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、生產(chǎn)勞動(dòng)和保衛(wèi)祖國所需要的基本活動(dòng)能力。身體鍛煉都是由走、跑、跳、投的運(yùn)動(dòng)形式和動(dòng)作組成。經(jīng)常參加身體鍛煉，能掌握正確的走、跑、跳、投等活動(dòng)技能，提高人體機(jī)能，使人的走、跑、跳、

8、投等基本活動(dòng)能力不斷得到增強(qiáng)。2、正確的身體鍛煉技術(shù)和經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉能促進(jìn)兒童和青少年身體形態(tài)正常發(fā)展：身體形態(tài)基本上是由人體的骨骼和肌肉生長、發(fā)展?fàn)顩r而決定的。兒童、少年乃至青年參加身體如果缺乏肌張力主動(dòng)的對(duì)外界環(huán)境的相互作用，那么人體自體位移也難以實(shí)現(xiàn)。人體內(nèi)力與外力的相對(duì)性及其相互關(guān)系：內(nèi)力和外力的區(qū)分是相對(duì)的。如何確定某個(gè)力是內(nèi)力或是外力，取決于研究對(duì)象。由于研究對(duì)象的不同，同一個(gè)力既可看作內(nèi)力又可看作外力。肌張力對(duì)于人體整體

9、而言是內(nèi)力；然而肌張力對(duì)于作用的人體環(huán)節(jié)而言就是外力。肱肌張力對(duì)前臂而言是外力；而對(duì)整個(gè)上臂而言肱肌張力又是內(nèi)力了。人體內(nèi)力不能直接引起人體整體的運(yùn)動(dòng)，但可以通過人體與外界環(huán)境的相互作用，這時(shí)人體內(nèi)力的合效應(yīng)可以引起人體特定外力，從而使人體發(fā)生整體運(yùn)動(dòng)，如蹬地時(shí)人體依靠下肢肌肉收縮力(人體內(nèi)力)使下肢諸關(guān)節(jié)伸，在此過程中人體給地面以作用力，同時(shí)地面以支撐反作用力(人體外力)作用于人體，從而改變?nèi)梭w的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。因此，人體內(nèi)力和外力是相互聯(lián)

10、系的，內(nèi)力是人體運(yùn)動(dòng)的必要條件，但內(nèi)力只有通過外力才能使人體產(chǎn)生整體運(yùn)動(dòng)。必須強(qiáng)調(diào)，人體作為一個(gè)活的力學(xué)系統(tǒng)，其中肌肉收縮的人體內(nèi)力又是受人體神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦的控制、調(diào)節(jié)，具有主動(dòng)積極和可控的特點(diǎn)，因而對(duì)整個(gè)人體來說，肌肉收縮的人體內(nèi)力可以在一定范圍內(nèi)增大或減小。如果提高人體內(nèi)力對(duì)地面的作用，那么，毫無疑問也可以提高地面對(duì)人體的反作用力(人體外力)。從這個(gè)意義上講，沒有人體主動(dòng)的內(nèi)力就不可能產(chǎn)生人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。重力：重力是地球的吸引力

11、，在引力范圍之內(nèi)它始終都在起著作用。它對(duì)身體鍛煉中的某些項(xiàng)目是不利的，在跳高和撐竿跳高時(shí)，就是要看克服重力的情況；但有時(shí)也可利用重力如在加速跑及彎道跑時(shí)，身體前傾和內(nèi)傾就是根據(jù)加速度的大小和離心力的大小適宜地利用著重力因素。摩擦力：摩擦力是阻礙物體運(yùn)動(dòng)的力。它也有兩重性。人們?cè)谂軙r(shí)為了使后蹬動(dòng)作更有實(shí)效，穿上適當(dāng)長度釘子的跑鞋，就是為了加大腳與地面的摩擦力；另一方面，在投擲項(xiàng)目中人們將投擲器械的表面做得盡量光滑，則是為了減小器械在飛行中

12、與空氣的摩擦力。加速度：單位時(shí)間內(nèi)速度的變化率是加速度。人們?cè)趶氖律眢w鍛煉身體的某一部分，還是整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)都在時(shí)刻地變化著。當(dāng)速度持續(xù)增加時(shí)，我們稱之為正加速度(簡稱加速度)，而速度持續(xù)降低時(shí)，我們稱之為負(fù)加速度(俗稱減速度)。對(duì)同一個(gè)物體來講，它的加速度與受到的力成正比，與物體的質(zhì)量成反比。牛頓第二定律的公式F=ma兩個(gè)物體之間的作用力與反作用力總是同時(shí)存在，而且是大小相等，方向相反。這就是牛頓第三定律。人在做動(dòng)作時(shí)必然會(huì)對(duì)支撐體重

13、的地面或其他支撐物(如撐竿跳高的竿子)產(chǎn)生一個(gè)作用力，此時(shí)地面立即產(chǎn)生一個(gè)方向相反，大小相等的反作用力。人體內(nèi)部各部分之間的相互作用力一般稱為內(nèi)力。在無支撐的騰空狀態(tài)，人的動(dòng)作只能改變身體某些部位的相對(duì)位置，不能改變重心的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，例如跳遠(yuǎn)騰空時(shí)運(yùn)動(dòng)員的任何動(dòng)作都改變不了身體重心既定的運(yùn)動(dòng)軌跡。此時(shí)的內(nèi)力引不出外力來。動(dòng)量與沖量：運(yùn)動(dòng)著的物體，其質(zhì)量與速度的乘積是該物體的動(dòng)量。如果改變物體的動(dòng)量則需要作用力和作用力的時(shí)間，二者的乘積是沖

14、量。因此沖量I=Ft。因?yàn)関2v1t；F=ma，所以I=Ft也可寫作I=mv2mv1。一個(gè)物體在時(shí)間，內(nèi)的動(dòng)量變化等于作用在物體上的外力在相同時(shí)間的沖量，這就是動(dòng)量定理。軸：任何旋轉(zhuǎn)的物體不論在地面或是在空中，至少要沿一個(gè)軸旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)體各部分運(yùn)動(dòng)的方向均與軸垂直。通過身體重心的軸是主軸，它可能是動(dòng)量矩軸或動(dòng)作軸，也可以是二者兼有之。動(dòng)量矩軸：動(dòng)量矩軸是指人體在地面上有支撐點(diǎn)時(shí)所做的沿某一軸開始的旋轉(zhuǎn)，騰空后身體繼續(xù)沿此軸旋轉(zhuǎn)，這個(gè)軸就是

15、動(dòng)量矩軸。而在人體騰空后動(dòng)量矩軸發(fā)生方向性的轉(zhuǎn)變，沿著另一軸開始的運(yùn)動(dòng)，則此軸稱為動(dòng)作軸。這是就某一瞬間而言，因此可叫做瞬時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)軸，或叫動(dòng)作的瞬時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)軸。副軸：運(yùn)動(dòng)員騰空后可以使身體的某部位沿著一個(gè)不通過身體重心的軸做動(dòng)作，此軸稱之為副軸。在跑和跳的動(dòng)作中，利用沿副軸的轉(zhuǎn)動(dòng)可以維持平衡并獲得好處。二、身體鍛煉手段技術(shù)發(fā)展概況身體鍛煉手段技術(shù)是走、跑、跳、投等動(dòng)作形式組成，走、跑、跳、投等動(dòng)作形式是人類生存具備的基本能力，那么就可以說有人

16、類時(shí)就已經(jīng)有了這些練習(xí)形式，但還不能說這就是身體鍛煉手段。在原始社會(huì)，人類為了保存生命，進(jìn)行漁獵，或與猛獸搏斗等活動(dòng)，不得不以走、跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳越各種障礙、擲擊石塊等手段而獲取食物。在日常生活中不斷重復(fù)這些動(dòng)作，逐步提煉形成了走、跑、跳躍、投擲等技能，并有意識(shí)地把這些人類賴以生存的生產(chǎn)和防身的基本技能傳授給下一代。這種保存生命技能的傳授，是原始社會(huì)主要的教育內(nèi)容。隨著時(shí)代的變遷，它逐漸成為身體鍛煉手段的基本雛形。身體鍛煉手段技術(shù)的發(fā)展