社會適應與心理健康講義()

1、深圳大學應用心理學研究與咨詢中心.社會適應與心理健康課程講義第八講第八講職業(yè)規(guī)劃與社會適應職業(yè)規(guī)劃與社會適應1970年，美國哈佛大學對當年畢業(yè)的大學生進行了一次關(guān)于人生目標的調(diào)查：27%的人，沒有目標；60%的人，目標模糊；10%的人，有清晰但比較短期的目標；3%的人，有清晰而長遠的目標。25年后，哈佛大學再次對這一批學生進行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果是這樣的：3%的人，25年間他們朝著一個既定的方向不懈努力，現(xiàn)在幾乎都成為社會各界的成功人士，其

2、中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英；10%的人，他們的短期目標不斷實現(xiàn)，成為各個行業(yè)、各個領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層；60%的人，他們安穩(wěn)地生活與工作，但都沒什么特別突出的成績，他們幾乎都生活在社會的中下層；剩下27%的人，他們的生活沒有目標，過得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社會、抱怨這個“不肯給他們機會”的世界。一、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義一、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義所謂個人職業(yè)生涯規(guī)劃，是指個人結(jié)合自身情況以及眼前的機遇和制約因素，為

3、自己確立職業(yè)目標，選擇職業(yè)道路，確定教育、培訓和發(fā)展計劃等，并為自己實現(xiàn)職業(yè)生涯目標而確定行動方向、行動時間和行動方案。職業(yè)規(guī)劃對自己的價值觀和興趣有充分的了解，知道自己的性向、追求的目標與能力所及的范圍；同時，配合客觀的環(huán)境評估到底什么樣職業(yè)，最適合自己發(fā)展，且能夠有彈性、有準備面對未來可能的變遷或是即將扮演的角色。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的作用二、職業(yè)生涯規(guī)劃的作用1、職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助個人確定職業(yè)發(fā)展的目標和方向2、職業(yè)生涯規(guī)劃能夠促進

4、個人努力工作3、職業(yè)生涯規(guī)劃有助于個人抓住工作的重點4、職業(yè)生涯規(guī)劃能夠激發(fā)個人發(fā)揮潛能三、大學不同階段的職業(yè)規(guī)劃任務三、大學不同階段的職業(yè)規(guī)劃任務（1）大一：試探期特征：新環(huán)境、新學習和生活方式；人際關(guān)系復雜化；目標缺失或模糊規(guī)劃任務：盡快熟悉、適應新環(huán)境、新學習和生活方式；融入新的集體中，鍛煉自己的溝通能力；明確大學的下一步——就業(yè)、工作策略指導：向老師和高年級同學請教；有選擇性地參加學生會和社團活動；熟悉本專業(yè)的培養(yǎng)目標和就業(yè)方向

5、；開始接觸、進行職業(yè)規(guī)劃、樹立職業(yè)意識（2）大二：定向期特征：環(huán)境已經(jīng)熟悉，但對未來依然迷茫；有了相對穩(wěn)定的交際圈子；對大學生活和就業(yè)有了自己的看法規(guī)劃任務：確定合適的定位；制定能力提升計劃；對職業(yè)環(huán)境和職位進行探索策略指導：全面分析自身特點；明確自己的興趣和目標；通過職業(yè)實踐發(fā)現(xiàn)自己適合做什么；參加社會活動鍛煉自己的組織能力、團隊協(xié)作精神等（3）大三：沖刺期特征：開始專注于自己的目標專業(yè)課的學習進入深化階段開始反思自己的規(guī)劃，并進行調(diào)

6、整。規(guī)劃任務：在不斷實踐中深化對自己的認識；有意識地進行能力、職業(yè)素養(yǎng)的提高和經(jīng)驗積累策略指導：主動積極地投入學習和生活，學會科學合理地安排時間，多參加與專業(yè)和目標職業(yè)、職位相關(guān)的社會實踐，相關(guān)職業(yè)資格證的考取（4）大四：分化期深圳大學應用心理學研究與咨詢中心.社會適應與心理健康課程講義（一）氣質(zhì)類型和職業(yè)（一）氣質(zhì)類型和職業(yè)1.膽汁質(zhì)特征：直率，熱情，精力旺盛，脾氣急躁，情緒興奮性高，容易沖動，反應迅速，心境變換劇烈，具有外傾性特點適

7、合的職業(yè)：體育運動員、企業(yè)改革者、航空、勘探、探險者、演說家、營業(yè)員等2.多血質(zhì)特征：活潑，熱情，好動，敏感，反應迅速，喜歡與人交往，注意力容易轉(zhuǎn)移，興趣和情緒容易變換，具有外傾性的特點適合的職業(yè)：適合于拋頭露面、出風頭的和人際交往方面的職業(yè)。比如記者、律師、公關(guān)人員、藝術(shù)工作者、秘書和其他一些社會性工作等3.抑郁質(zhì)特征：情緒體驗深刻，孤僻，行動遲緩而且不強烈，具有很強的感受性，善于覺察他人不易覺察的細節(jié)，具有內(nèi)傾性的特點。適合的職業(yè)：

8、詩人、作家、畫家，在人們的印象中，詩人畫家往往是多愁善感、憂郁壓抑的人。另外，抑郁質(zhì)的人也適合于哲學、心理學和實用科學、理論方面的研究工作等4.粘液質(zhì)特征：安靜，穩(wěn)定，反應緩慢，沉默寡言，情緒不易外露，注意穩(wěn)定但又難于轉(zhuǎn)移，善于忍耐，具有內(nèi)傾性的特點適合的職業(yè)：醫(yī)務、圖書管理、情報翻譯、教師、思想教育等方面的工作。請思考：?你屬于哪一種氣質(zhì)類型？?你適合哪一類型的工作？（二）個性類型和職業(yè)（二）個性類型和職業(yè)企業(yè)型E現(xiàn)實型RI研究型常規(guī)