打好乒乓球(技術(shù)知識(shí)大全)

1、打好乒乓球(技術(shù)、知識(shí)大全)一、概述、握拍、球感、球性和步伐第１集——《打好乒乓球》第01集１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤(pán)等）。２、直、橫拍握拍法。３、球感練習(xí)(1235)：⑴向地面拍乒乓球；⑵原地托球及移動(dòng)中托球（繞著球臺(tái)走）；⑶掂球（體會(huì)高低輕重在手上的感覺(jué)）；⑷臺(tái)上推球。４、乒乓小知識(shí)。(1638)球拍介紹：比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以后改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標(biāo)準(zhǔn)用臺(tái)上30厘米

2、高自由落體，彈跳高度大約23厘米５、球性練習(xí)(1708)拋球：⑴低拋（球放在非持拍手掌心內(nèi)，手不要過(guò)于蜷著）；⑵高拋（手稍稍向下沉一下，但不低于臺(tái)面，發(fā)力時(shí)要猛）。拋球的目的是為了發(fā)好球，拋球時(shí)手掌要在乒乓球臺(tái)面之上，端線(xiàn)以外，拋球高度必須超過(guò)16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時(shí)發(fā)力要柔，高拋時(shí)發(fā)力要猛。第２集——《打好乒乓球》第02集(2005)１、球感練習(xí)——推、撥、攻。(1)對(duì)推練習(xí)(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇

3、指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒(méi)有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球(2)反手撥球(2133)橫板反手撥球的時(shí)機(jī)和直板反手推球是一樣的也是在球反彈的上升期還沒(méi)有彈跳到最高點(diǎn)撥球?yàn)楹?3)直板正手攻球(2243)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點(diǎn)力，食指略放松。在來(lái)球跳至上升期時(shí)，借助來(lái)球的反彈力還擊，攻球的中上部。(4)橫板正手攻球(2325)橫板正手攻球和直板正手攻球一樣在來(lái)球跳至上升期時(shí)，借助來(lái)球的反彈力還擊，攻球的中上部。２、乒乓小知識(shí)：

4、球臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)尺寸臺(tái)長(zhǎng)2.74米臺(tái)寬1.525米臺(tái)高0.76米網(wǎng)寬1.83米網(wǎng)高0.1525米。(4)橫板反手平擊發(fā)斜線(xiàn)球(3645)除了在站位上與直板略有不同外其它的要領(lǐng)是一致的右腳既可以稍前與左腳也可以雙腳平行第３集——《打好乒乓球》第03集(3923)１、平擊發(fā)直線(xiàn)球(4005)要多向前用力(二)正手攻２、近臺(tái)正手位攻球(4435)(1)基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng)(4444)重心移動(dòng)的要領(lǐng)是重心由右腳移向左腳右腳內(nèi)扣左腳外旋腰髖配

5、合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)左腳內(nèi)扣右腳外旋同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。(2)直板正手攻球(4555)直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是左腳稍前右腳稍后身體離臺(tái)約50厘米手臂自然放松保持一定彎度不要小于90度大于120度拍面稍前傾(約80度)隨著身體向右移動(dòng)手臂向身體右后側(cè)方引拍在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí)手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊手臂要呈半圓形揮動(dòng))擊球的中上部同時(shí)身體重心由右腳移至左腳擊完球后迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。(3)橫板正手攻球(484

6、0)與直板基本一致３、乒乓小知識(shí)。(5045)擊球時(shí)間：上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期４、近臺(tái)側(cè)身位攻球(5115)(1)直拍正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球左腳在前右腳在后身體保持側(cè)向位置把身體讓開(kāi)手臂向前發(fā)力為主直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向拍面稍前傾在來(lái)球高點(diǎn)期擊球的中上部。(2)橫拍正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球(5310)橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球與直板基本相同一定要注意站位與發(fā)力方向(3)直拍正手側(cè)身直線(xiàn)攻球(5