如何自我調(diào)節(jié)情緒

1、如何如自我調(diào)節(jié)情緒如何如自我調(diào)節(jié)情緒(1)所有意念本身并不是煩惱并不是苦!是因?yàn)槟阏J(rèn)同了它才是苦!所以我們要同時(shí)知道看到和了解它才不會(huì)誤陷其中!(2)請(qǐng)記住:一切煩惱的不好的意念都根本不是自己的都是意識(shí)形態(tài)的空!大可不必理它!(3)意識(shí)形態(tài)本就是空不存在的只是個(gè)觀念文字符號(hào)而已這些全是空而不實(shí)的請(qǐng)問(wèn)空有什么放不下空有什么好執(zhí)著的反正是空還不如轉(zhuǎn)個(gè)觀念產(chǎn)生逆反心理化負(fù)面心理為正面的心理豈不更好解脫有時(shí)只在一念之間!關(guān)鍵是不要跟自己過(guò)不去!

2、(4)世上本無(wú)事其實(shí)世上本就沒(méi)有什么大不了的事!是自己把本就很簡(jiǎn)單的問(wèn)題看得過(guò)于復(fù)雜化了所以記住以后當(dāng)你感到煩惱的問(wèn)題很復(fù)雜煩亂時(shí)請(qǐng)記住:復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化簡(jiǎn)單問(wèn)題沒(méi)有化!(5)觀看法:當(dāng)你煩惱正在升起時(shí)一直用眼睛看著它盯著它不放不要加任何排斥它和解決它的念頭!記住一直死死看著它盯著它慢慢它就消失了!(6)人的意念和煩惱是虛妄的空性的是生生滅滅本不存在的!所以讓它去吧根本不必去理它!它當(dāng)下就成為過(guò)去而過(guò)去之心不可得啊!(7)人的心本來(lái)面目是

3、寬廣無(wú)邊一無(wú)所礙四通八達(dá)暢通無(wú)阻的!是不可能被任何事物障礙住的!所以要學(xué)會(huì)用理性和智慧時(shí)時(shí)清洗它!(8)佛法上講:其實(shí)外境是空內(nèi)心是空眼所看見(jiàn)的耳朵所聽(tīng)到的全是虛幻不實(shí)的假相全是空!你不著它身心自在你一著它就被它騙去了!所以趕快覺(jué)醒吧!(9)世事無(wú)常再大的煩惱都會(huì)隨著時(shí)間而流逝!讓時(shí)間去沖洗一切煩惱吧！(10)心理病也只不過(guò)是大腦的游戲罷了只是你把它太當(dāng)真才成了真的!全是自己想出來(lái)的完全是多余的!能想出來(lái)就一定能走出來(lái)!因?yàn)闆](méi)有只能進(jìn)而

4、不能出的門(mén)啊!(11)心是心大腦是大腦大腦不過(guò)是個(gè)收集和反映的器皿而人的心靈是安靜的.你痛苦不過(guò)是隨著念頭走了沒(méi)有認(rèn)清楚它!你在痛苦你能看見(jiàn)你在痛苦的那個(gè)心就是安靜!(12)其實(shí)真正的寧?kù)o和安祥就在這些混亂煩惱升起的地方!悟到當(dāng)下空就是寧?kù)o!(13)當(dāng)你身心痛苦不堪而無(wú)法擺脫時(shí)干脆把它當(dāng)作快樂(lè)痛痛快快去徹底享受一帆!你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)苦與樂(lè)全在于一心只在一念間!(14)心是什么心寄居在何處心本就是看不到摸不著的是虛妄的空的本不存在的!你要說(shuō)

5、煩惱的心寄居在身體上就如同把空掛在石頭上一樣可笑!你要說(shuō)煩惱的心寄居在心里就如同把空掛在空上豈不是更可笑所以你煩惱的心其實(shí)根本不存在!(15)眼見(jiàn)外境的一切現(xiàn)象在動(dòng)其實(shí)是你的這顆心在動(dòng)!心不隨境轉(zhuǎn)自然得大自在!(16)昨天的煩惱會(huì)造成今天的后悔今天的煩惱會(huì)造成明天的后悔!反正都是過(guò)還不如開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天!（17）當(dāng)你還在被某個(gè)觀念或事困擾，糾纏而無(wú)法擺脫時(shí)，你就干脆徹底看破它，把這個(gè)觀念和事放到手心上看看到底是什么？有嗎？既然什么都沒(méi)

6、有還抱持著它做什么？放下就是了?。?8）所有心理上的痛苦和煩惱本是空性根本就不存在的啊！連除都不用去除，你一除反而是認(rèn)可它??！是以妄想治妄想反而增加妄想，空用得著去除嗎？放下它，不去理它就OK！其實(shí)放也是多余的，不存在用得著去放嗎？（19）所有難受的的念頭和感受不必排斥和想解決它，可以試著徹底的進(jìn)入它，溶入它，高興的跟它交朋友！我與念頭合二為一！我就是念頭，念頭就是我！我就是所有感受，所有感受就是我！并歡迎它們下次再來(lái)！所有難受的念頭和

7、感受馬上消失！(20)從月球上看地球地球只有籃球般大小從宇宙中看地球地球小得連砂子都不如!試想你所煩惱的東西在宇宙時(shí)空中有什么意義？所以無(wú)限的放寬心胸！開(kāi)開(kāi)心心過(guò)一生！(21)每個(gè)人的潛能潛力精力其實(shí)大得無(wú)邊!每個(gè)人的對(duì)外界所受打擊的心理承受能力也是大得不可意議的!而且每個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也是非常強(qiáng)大的!每個(gè)人潛在的智力也是無(wú)邊的!這是每個(gè)人都完全具備的寶貴資源財(cái)富!這是從古到今在無(wú)數(shù)人身上已經(jīng)得到充分證明了的!努力發(fā)掘出來(lái)!人人都有

8、可能創(chuàng)造出奇跡!對(duì)自己永遠(yuǎn)不要失去信心!(22)凡事學(xué)會(huì)往好處想!看問(wèn)題學(xué)會(huì)從多方面多層次多角度深層次高層次全面的辯證的看待所有問(wèn)題!就不會(huì)死鉆牛角尖!平時(shí)做人心胸寬廣無(wú)邊能屈能伸能上能下能進(jìn)能退!要能經(jīng)受得起任何挫折和磨難!把挫折和磨難做為你接受挑戰(zhàn)的極好機(jī)會(huì)!也是你走向成熟和進(jìn)步的臺(tái)階!（23)學(xué)會(huì)知足常樂(lè)助人為樂(lè)無(wú)我無(wú)私而無(wú)畏!熱愛(ài)生命熱愛(ài)生活用愛(ài)心對(duì)待周?chē)磺?（24）對(duì)治心：以靜心對(duì)治動(dòng)心，善心對(duì)治惡心，信心對(duì)治疑心，真心對(duì)治

9、妄心，包容心對(duì)治狹隘心，無(wú)心對(duì)治有心，平常心對(duì)治好奇心，永恒心對(duì)治無(wú)常心！還有要培養(yǎng)耐心、虛心、細(xì)心、孝心、直心、誠(chéng)心、、清凈心、慈悲心、寬恕心、歡喜心、布施心、平等心、忍辱心、慚愧心、懺悔心、感恩心、等發(fā)揮心的不可思議妙用。(25)建議你把兒童當(dāng)作自己最好的老師吧!（26）所有煩惱產(chǎn)生的根源就是處處站在自我的視角看問(wèn)題！處處不離一個(gè)‘我’字在作怪！(27)話又說(shuō)回來(lái)其實(shí)再大再大的煩惱也不過(guò)就是一個(gè)心在作用!有必要如此難過(guò)嘛心本就是空性

10、的啊關(guān)鍵是不要太執(zhí)著于某些觀念!有時(shí)就在一念間的問(wèn)題!不要被外界的一切污染的太深!學(xué)會(huì)用超越積極正面的正知正見(jiàn)智慧理性的態(tài)度對(duì)待外境和內(nèi)心!使自己內(nèi)心達(dá)到和諧寧?kù)o和安詳!破一分執(zhí)著就得一分解脫和自在!（28）學(xué)會(huì)忘我，無(wú)我，只有做到“忘我”當(dāng)忘了自己的時(shí)候，也是走上健康坦途的時(shí)候。學(xué)會(huì)接納：接納自己，人生，宇宙，接納所有人，接納過(guò)去，現(xiàn)在，未來(lái)！接納所有的煩惱！接納腦子里出現(xiàn)的各種想法不排除不過(guò)多關(guān)注不執(zhí)著！總之接納一切的一切?。?9）