《大學生心理健康教育》重點

1、1大學生心理健康教育一、名詞解釋：一、名詞解釋：心理健康心理健康心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個體在這種狀態(tài)下，其認識活動、情緒反應、意志行動處于積極狀態(tài)，而且具有正常的、適當?shù)恼{控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。人格障礙人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和相悖的一種持久和牢固的適應不良的情緒和行為反應方式。心理咨詢心理咨詢運用心理學的知識、理論和技術，通過咨詢師與來訪者的協(xié)商、交談和輔導，提供可行性建議，針對正常及輕度心理障礙

2、的人面臨的各種適應和發(fā)展性問題，使來訪者在認知、情感、行為模式上有所變化，解決其在學習、工作、生活等方面出現(xiàn)的心理問題（包括障礙性心理問題和發(fā)展性心理問題）。團體心理咨詢團體心理咨詢是指一個或一個以上的咨詢師對多個求助者同時進行心里咨詢，團體的規(guī)模四至十六人不等，多數(shù)情況是八至十人。它是一種在團體情境下提供心理幫助與指導的一種咨詢形式，即由咨詢師根據(jù)求詢者問題的相似性或求詢者自發(fā)組成課題小組，通過共同商討、訓練、引導，解決成員共同的發(fā)展

3、或共有的心理問題。自我意識自我意識自我意識也稱自我，是個體意識發(fā)展的高級階段，就是對自己身心活動的覺察，即自已對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系，即生理自我、心理自我和社會自我。自卑自卑自備是一種自我否定，表現(xiàn)為對自己缺乏信心，對自己不滿和否定，擁有這種心理的人總以為自己存在著缺點、不足和失誤，因而遇事總會膽怯、心虛、逃避、退縮，缺乏獨立主見。理想自我個人理想中的自己，包括自己所希望達到的理想標準，以

4、及希望他人對自己所產生的看法等。性格性格一個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應的行為方式的獨特結合。是人的個性的組成部分，是個性中最重要的心理特征，在個性中起著核心作用，并從本質上反映一個人的精神面貌和思想境界。氣質氣質個體產生心理活動時的動力特征，這些動力特征主要表現(xiàn)在心里過程發(fā)生的強度、速度、穩(wěn)定性、靈活性以及指向性等方面。七情七情恐懼、厭惡、高興、驚奇、輕蔑、生氣、悲傷這七種人類常見的情緒。情緒情緒人對認知內容的一種特殊態(tài)度，它具

5、有獨特的主觀體驗、外部表現(xiàn)并且總是伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的生理反應。學習學習學習是人和動物在生活過程中獲得個體行為經(jīng)驗的過程。建構主義建構主義構建主義是繼認知主義后學習理論的又一場變革，構建主義學習理論是在皮亞杰、維果茨基、布魯納、奧蘇泊爾的學習主張的基礎上發(fā)展起來的。它認為學習的實質是自己組織的認知結構的改變，是個體主動構建自己知識的過程。它更加強調學習者的主體作用，強調學習的主動性、社會性和情境性。高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象學生在學習過程中會出現(xiàn)

6、一段時間學習成績停滯不前，甚至學習過的知識感覺模糊的現(xiàn)象。動機動機是激發(fā)和維持個體進行活動，并導致該活動朝某一目標的心理傾向和動力。人際關系人際關系人際關系是人們在進行物質交往或精神交往的過程中發(fā)生、發(fā)展建立的人與人之間的關系。同性戀同性戀同性戀是指一個人在性愛、心理、情感上的興趣主要對象均為同性別的人，無論這樣的興趣是否從外顯行為中表露出來。網(wǎng)戀網(wǎng)戀網(wǎng)戀是指在網(wǎng)絡空間里，異性之間形成和發(fā)展的一定程度的情感依戀關系。它包括兩種形式：第一

7、種是純粹意義上的網(wǎng)戀，純粹在網(wǎng)上認識，戀愛，完全沒有顯示接觸。第二種是網(wǎng)絡與現(xiàn)實相結合，在網(wǎng)絡中認識、戀愛，然后發(fā)展到現(xiàn)實生活中的戀愛與婚姻。性別角色性別角色是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模式。是男女兩性在生理差異的基礎上，由于社會期望不同所造成的。性心理性心理人類在生理的基礎上，在社會環(huán)境、文化背景的影響下而形成的對性及性活動的認知、體驗、觀念、情感等心理活動。壓力壓力壓力是身體對需求的一般反應，愉快或不愉快都取決于壓力，

8、而我們對壓力的適應則取決于需求的3統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等各種軀體疾病。不良情緒的控制和應對策略不良情緒的控制和應對策略（控制）1.合理宣泄。有直接和間接兩種方式。具體可以：寫寫日記，發(fā)發(fā)牢騷，聲聲吁嘆，陣陣大吼，體育鍛煉，文化娛樂活動2.適當控制。要控制情緒，首先必須承認某種情緒的存在；其次，要弄清產生該種情緒的原因；最后，對于使人不愉快的挫折情境要尋求適當?shù)耐緩饺タ朔蚴嵌汩_它。（策略）1.理智。在挫折面前，人應當

9、以對事物的理性認識來控制個人的情緒。2.轉移。在發(fā)生情緒反應時，頭腦中有一個較強的興奮灶，如果此時另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。3.幽默。高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助于個人適應的工具。4.升華。將不為社會所認可的動機或欲望導往比較崇高的方向，使其具有創(chuàng)造性、建設性，叫升華。5.自慰。當一個人追求某項事物而得不到時，為減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄說葡萄酸的狐

10、貍一樣，所以被稱作“酸葡萄心理”。6.放松。通過訓練，人們還可以用自我放松法控制情緒。情商的內容及訓練途徑情商的內容及訓練途徑（內容）1.認識自身的情緒，因為只有認識自己，才能成為生活的主宰。2.能妥善管理自己的情緒，即能調控自己3.自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)4.認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎。5.人際關系的管理。即領導和管理能力。（途徑）1.找一個榜樣2.找一個“難題”大學學習的特點大學學習

11、的特點1.大學的學習是專業(yè)與廣博并重的學習2.大學的學習是自主性和探索性的學習如何克服學習中的高原現(xiàn)象1.調整學習動機2.學會科學用腦。制定科學的學習計劃，要保證學習計劃的有序性、節(jié)奏型和彈性，這樣有助于克服懶惰心理和急于求成心理；學習上要循序漸進，要儲備足夠的繼續(xù)深入學習的基礎知識；學習方法要靈活多樣，遇到暫時不能理解但不妨礙深入學習的問題就跳過去，直接請教老師或專家，以便能得到及時的指導。如何適應大學階段的學習如何適應大學階段的學習

12、1.正確為自己定位2.廣泛涉獵，激發(fā)學習興趣3.確立實現(xiàn)目標和理想目標4.不斷探索，總結經(jīng)驗5.明確大學學習設置的階段劃分影響人際吸引的要素影響人際吸引的要素1熟識吸引2鄰近性吸引3外貌吸引4相似吸引5互補吸引6相互性吸引7性格吸引大學生宿舍人際關系的特點大學生宿舍人際關系的特點大學生宿舍人際關系是大學生在宿舍這一特殊情境中特有的以語言、思想、知識、情感等為媒介建立起來的一種非常重要的心理關系。這是一種與主體本身即大學生的生理、心理發(fā)展

13、相關聯(lián)的特殊人際關系。影響宿舍人際關系的因素可以從影響問題發(fā)生和問題解決的因素中尋得?？偨Y起來可以分為兩大方面六個因素：一是主觀方面的生活習慣、性格特征、人際交往；二是客觀方面的家庭因素、制度因素、宿舍本身的因素。從而，學會寬容、欣賞和交流對于調節(jié)宿舍人際關系、營造和諧美好的宿舍氣氛至關重要。良好溝通與不良溝通的區(qū)別良好溝通與不良溝通的區(qū)別良好的溝通行為不良的溝通行為專心，有目光交流，面帶笑容不專心，回避目光，缺乏笑容有誠意，重視無誠意

14、及漠視說話清楚，聲音適中說話速度太快，聲音小開放、坦誠地讓人了解自己封閉、隱瞞地不讓別人了解自己尊重別人的意見，對事不對人強詞奪理，不顧別人的感受流露個人感受喜怒不形于色坐姿大方，保持適當?shù)纳眢w距離坐姿不雅，不適當?shù)纳眢w距離多聆聽不讓別人多說話斯滕伯格的愛情三因素理論斯滕伯格的愛情三因素理論人類的愛情雖然復雜多變，但基本成分都是三個，即親密、熱情、承諾。當代大學生戀愛的心理特點當代大學生戀愛的心理特點1.注重戀愛過程，輕視戀愛結果2.戀