中暑的中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)

1、中暑的中醫(yī)藥預(yù)防保健中暑是因?yàn)榭諝庵械乃譁p少，亦使體內(nèi)水分的蒸散增加，所以夏秋天是中暑最好發(fā)的季節(jié)。在酷熱的環(huán)境中，當(dāng)人體體溫上升時(shí)，身體機(jī)能會(huì)自然地作出一些生理調(diào)節(jié)來(lái)降低體溫，例如增加排汗和呼吸次數(shù)。當(dāng)環(huán)境溫度過(guò)高，這些生理調(diào)節(jié)不能有效地控制體溫時(shí)，水分大量流失，體內(nèi)酸堿值來(lái)不及補(bǔ)充，會(huì)造成頭暈、惡心、虛脫等現(xiàn)象稱(chēng)之為中暑。當(dāng)體溫升至攝氏四十一度或以上時(shí)，患者更會(huì)出現(xiàn)全身痙攣或昏迷等現(xiàn)象，稱(chēng)為熱痙攣。此時(shí)，若不及時(shí)替患者降溫及進(jìn)行急

2、救，便會(huì)有生命危險(xiǎn)。一、發(fā)病機(jī)理（一）體內(nèi)產(chǎn)熱增加其中有三個(gè)導(dǎo)致體內(nèi)熱理增加的主要因素要注意：外感熱病、體力勞動(dòng)及服用某些產(chǎn)熱的藥物。（二）體外產(chǎn)熱聚集高熱和潮濕可以導(dǎo)致環(huán)境溫度的累積；熱浪和陽(yáng)光下暴曬可以導(dǎo)致中暑；氣溫達(dá)到33度或以上時(shí)，最容易中暑。而每天在有冷氣的環(huán)境中逗留兩小時(shí)，將有助降低中暑的發(fā)病率。（三）散熱降低以下有七個(gè)因素可以削弱身體的散熱能力：1、脫水：容易流汗或有多汗癥的人。2、心血管疾?。喝绺哐獕?、高血脂的病人。3、

3、年紀(jì)大的人：因?yàn)樾玛惔x較差體內(nèi)的熱能排散不出去。4、肥胖：新陳代謝的降低及體表脂肪太多無(wú)法散熱而造成。5、不適當(dāng)?shù)囊路合奶鞈?yīng)多穿棉質(zhì)的衣物，少穿尼龍或不透風(fēng)的質(zhì)料。6、某些皮膚病：如干癬、濕疹、過(guò)敏性蕁麻疹等。7、藥物：如某些補(bǔ)性較強(qiáng)的中藥:十全、補(bǔ)中益氣湯、八味地黃丸等等。任何增加產(chǎn)熱或降低散熱數(shù)量的因素都可能會(huì)超過(guò)身體熱量調(diào)節(jié)的限度，從而導(dǎo)致熱病的發(fā)作。扁豆及傳統(tǒng)豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如蔥、姜

4、、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。(二)清晨早起，午后小睡夏天可以晚睡一點(diǎn)，但不要熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)主肝膽經(jīng)的循行，在11點(diǎn)以前入睡，肝膽經(jīng)才會(huì)得到保健。(三)預(yù)防暑熱及感冒流汗吹風(fēng)造成的感冒，最容易造成暑熱難解，所以流汗后最好趕快擦干，避免吹風(fēng)及吹冷氣。(四)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間夏季不適合劇烈及長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，尤其是早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這段時(shí)間。(五)以靜養(yǎng)心，去除煩悶風(fēng)暑濕熱環(huán)境變化的「外火」，加上情緒抑郁久后變化成的