幼兒園三浴鍛煉計劃02

1、幼兒園三浴鍛煉計劃幼兒園三浴鍛煉計劃本學年，我們依然充分利用日光、空氣、水等自然因素，積極開展三浴活動，結合日常生活護理，以促進兒童生長發(fā)育。一、體格鍛煉的原則和注意事項1.從小開始體格鍛煉的目的是使兒童逐漸適應環(huán)境，增加身體對疾病的抵抗能力，提高心理素質。2.循序漸近根據兒童的生理特點和生長發(fā)育規(guī)律，有計劃、有步驟的進行體格鍛煉，合理安排運動的復雜程度與時間。通常采取由易到難，由簡到繁，有小運動到大運動量，有短時間到長時間，循序漸近地

2、逐步提高。3.持之以恒腦神經活動主要是在皮質中樞進行，必須經過多次反復和經常的刺激，才能在大腦皮質建立起條件反射。如果不經常練習，這種條件反射就建立不起來，如果中斷練習，還會使己建立的條件反射消退。4.注意個體差異個體差異指年齡、性別和健康狀況等方面的不同。對不同年齡不同體質的兒童，選擇不同的鍛煉方法、強度、時間、氣溫、水溫，以適應個體的差異。5.因地制宜、多樣化體格鍛煉的內容和方法，可根據托幼園所的具體條件和設施因地制宜，采取多種方法

3、進行。6.合理的營養(yǎng)和生活制度體格鍛煉使機體新陳代謝增強，能量消耗增。因此，對增加體格鍛煉的兒童應適當增加營養(yǎng)，才能達到增強體質的目的。7.準備和整理活動每次鍛煉前應作充分準備活動和鍛煉后認真的整理活動是非常必要的。鍛煉前的準備活動，通過運動量的逐漸增加，使神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有充足的時間逐漸提高活動水平，以適應鍛煉需要。同時，準備活動還可以消除肌肉、關節(jié)的僵硬狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生。鍛煉后的整理運動則可使神經、循環(huán)、呼吸、肌肉等系統(tǒng)

4、有運動狀態(tài)逐漸恢復平靜時裸體狀態(tài)下進行，或僅穿短褲作游戲活動。但應避免強光刺激眼睛和日光直射頭部。白含量的測定，其余項目較難做，作為非體質研究項目，可暫且觀察兒童鍛煉前后的脈搏與呼吸頻率以及每學期紅細胞計數、血紅蛋白含量。1）心率（脈搏）測評方法：心率指每分鐘心臟搏動的次數。脈搏指心臟搏動所引起的壓力變化使主動脈管壁發(fā)生振動，沿著動脈管壁向外周傳遞即為動脈搏。每分鐘脈搏的次數（次／分）為脈率。心率與脈搏是一致的。動脈脈搏（心率）的頻率、

5、深淺、強度及其它特征是了解循環(huán)系統(tǒng)功能簡單易行的指標之一。常用來反映體質強弱和運動強度，身體訓練水平。正常學齡前兒童脈率心率為100次／分。觀察兒童鍛煉效果應在兒童未開始鍛煉前（平靜狀態(tài)），測評脈搏10秒或15秒，再乘以6或4，即為每分鐘脈率次數。于運動后即刻測10秒或15秒的脈搏次數乘以6或4即為運動后脈搏。運動時心率（脈搏）在120—180次／分范圍內，每分心輸出量最大。如果低于120次／分，因心率太慢，而使每分輸出量減少。如果高于

6、180次／分，則因心室充盈不足，而使每搏輸出量和每分輸出量下降。因此可以將每分鐘120—180次／分心率（脈率）定為有效心率（脈率）范圍。1）呼吸及呼吸頻率（1）人的呼吸過程是通過三個連續(xù)不斷的環(huán)節(jié)完成的。①外呼吸：即外界空氣與血液在肺部的氣體交換。②血液的氣體運遞：即通過血液循環(huán)過程中血液的流動，把從肺部攝取的氧氣運送給組織細胞和把組織細胞產生的二氧化碳運送到肺部的過程。③內呼吸：即體液與組織細胞的氣體交換。當平靜呼吸時，吸氣是主動的