Plyometric訓練對青少年男子中長跑運動員專項能力的影響.pdf

1、目的：探討Plyometric訓練對青少年男子中長跑運動員專項能力的影響規(guī)律。
　　 方法：14名青少年男子國家二級以上中長跑運動員隨機分成實驗組和對照組，進行為期9周的Plyometric訓練實驗研究，實驗組和對照組每次訓練課均采用相同的跑的訓練計劃，同時實驗組在每周二、周五除了跑的計劃外再加入一定量的Plyometric訓練，對照組除了跑的訓練外不再加入其它實驗刺激；同時通過觀察實驗對象實驗前后身體形態(tài)指標(體重、體脂百分比

2、、去脂體重)、運動素質(zhì)指標(100米跨步跳步數(shù)、60米跑、立定三級跳)、運動生物力學指標(彈性能利用率)、運動生理學指標(PWC170/體重、最大攝氧量)和運動綜合指標(跑步經(jīng)濟性、3-km跑成績)的變化，來闡明Plyometric訓練對青少年男子中長跑運動員專項能力的影響。
　　 結(jié)果：實驗后實驗組的體重顯著減小(P＜0.05)、體脂百分百顯著降低(P＜0.01)，但去脂體重無顯著變化(P＞0.05)；實驗后實驗組的100米跨

3、步跳步數(shù)、60米成績和立定三級跳成績都顯著性提高(P＜0.01)；實驗后實驗組的彈性能利用率顯著性增加(P＜0.01)；實驗后實驗組的PWC170/體重和V02max均無顯著變化(P＞0.05)；實驗后實驗組的跑步經(jīng)濟性(RE)和3-km跑成績均顯著性提高(P＜0.01)；對照組的以上指標實驗前后相比較均無顯著性差異(P＞0.05)。
　　 結(jié)論：Plyometric訓練可以有效地發(fā)展青少年男子中長跑運動員的專項能力。主要體現(xiàn)在